TEKNOLOJİNİN AŞIRI KULLANIMI AĞRI YAPIYOR
Liv Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Erden Ertürer ofis çalışanları için en az her saat başında birkaç dakika da olsa ayağa kalkmak, boyun ve sırt kaslarına germe egzersizleri uygulamak çok faydalı olacağını dile getirerek gereken bilgilerde bulundu.
VAN GAZETESİ-VAN HABER
Akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar gibi giderek yaygınlaşan modern teknolojilerin kullanımı, faydalarının yanında ciddi sağlık risklerini de beraberinde getiriyor. Çalışma hayatının dışında düzenli spor yapma alışkanlığı edinmek de özendirilmelidir” söyleyen Prof. Dr. Erden Ertürer bu konuda gerekli açıklamalarda bulundu.
CİDDİ SAĞLIK RİSKLERİNİ BERABERİNDE GETİRİYOR
Akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar gibi son 10 yıldır geliştirilen ve giderek yaygınlaşan modern teknolojinin kullanımı, faydalarının yanında ciddi sağlık risklerini de beraberinde getiriyor. Teknolojik cihazların içerik, süre, sıklık ve bunları kullanırken benimsedikleri duruş açısından uygunsuz kullanımı, gelişimsel sorunlar, kas-iskelet sistemi sorunları, fiziksel hareketsizlik, obezite ve yetersiz uyku kalitesi dahil olmak üzere çeşitli sağlık riskleri oluşturuyor. Teknolojinin aşırı ve yanlış kullanımı ile ilişkilendirilen şikayetler özellikle boyun ve sırt ağrıları ile ellerde oluşan ağrı ve sertliklerdir. Bunların yanı sıra bel ağrıları, sinir sıkışmalarına bağlı ağrı ve uyuşmalar, diz ve kalça eklemlerinde ağrı ve sertleşme oluşuyor.
ÇOCUKLAR VE YETİŞKİNLER RİSK ALTINDA
Ortopedik açıdan teknolojik aygıtların yaygın kullanımına bağlı kas-iskelet sistemi hastalıkları cinsiyet, yaş, vücut kitle indeksi ve hareketsiz aktivitelere maruz kalma gibi fiziksel faktörlerle ilişkilidir. Genel olarak bizlere teknolojik cihazların aşırı kullanımına bağlı görülen rahatsızlıklar nedeniyle başvuran hastalar arasında ofis çalışanları, ergenlik çağındakiler ve ev hanımları çoğunluğu oluşturuyor. İlk planda çocukların daha sık bu tür şikayetler yaşayacağı düşünülse de erişkin dönemdeki hastalar da azımsanmayacak kadar fazla. Obezite ve kadın cinsiyet de, risk faktörü olarak söylenebilir.
OTURMA POZİSYONU KALICI İSKELET SİSTEMİ HASARLARINA NEDEN OLUR
Oturma pozisyonu genel olarak sırt ve bel omurlarımıza daha fazla yük binmesine neden olarak, omurga ve çevresi kaslarla ilgili ağrı, duruş bozukluğu, omur eklemlerinde yıpranma ve disklerde fıtık oluşumuna kadar pek çok sorunu tetikleyebilir. Teknolojik cihazların aşırı kullanımı, oturma postüründe ve belirli bir açılanmada boyun, sırt ve kolların uzun süre hareketsiz kalmasına neden olur. Bu durum başlangıçta duruş bozukluğu ve kas ağrıları oluştururken giderek kalıcı iskelet sistemi hasarlarına neden olur.
NASIL BİR TEDAVİ UYGULANIYOR?
Bu gibi sorunlarla başvuran hastalarda öncelikle şikayetlere neden olan alışkanlıkların sorgulanıp ortaya konması ve azaltılması yönünde tedbirler alınması ile tedavi sürecine başlanır. Daha sonra pasifize olmuş kas gruplarının çalıştırılması amacı ile spor yapılması önerilir. Gerekirse ilaçlar ve fizik tedavi metotlarından da destek alınır.
GERME EGZERSİZLERİ UYGULANMALI
Özellikle boyun ve sırt ağrısı, fibromiyalji, duruş bozuklukları, ellerde dejenerasyon ve sinir sıkışmaları açısından ciddi risk oluşturur. Yine bel ağrısı, kalça bölgesinde sinir basıları, dizlerde sertleşme ve ağrı oluşumu da sık rastlanılan problemlerdir. Hastalarımızdaki şikayetleri önlemekteki ilk adım, teknolojik cihazların aşırı kullanımını kısıtlamak olmalıdır. Ofis çalışanları için en az her saat başında birkaç dakika da olsa ayağa kalkmak, boyun ve sırt kaslarına germe egzersizleri uygulamak çok faydalı olacaktır. Çalışma hayatının dışında düzenli spor yapma alışkanlığı edinmek de özendirilmelidir.
VAN GAZETESİ
HABER: NURAY KAÇMAZ