Günümüzde özellikle pandemiden sonra iş hayatı, eğitim ve eğlencenin bilgisayar ile giderek daha çok iç içe hale gelmesi bilgisayara bağlı birçok kas-iskelet sistemi hastalığının ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Uzun süre oturmak boyun, sırt ve bel omurları üzerinde ciddi bir yük oluşturur. Üzerine tekrarlanan travmalar eklendiğinde vücutta oluşan zararlı etkiler yavaş yavaş birikir. Zaman içerinde de baş, boyun, sırt, bel ve kol ağrısı şikâyetleri gelişir. Çevremize baktığımızda bilgisayar başında uzun süre vakit geçirenlerin kötü bir duruşa sahip olduğunu görürüz.
Peki sağlığımızı korumak için nelere dikkat edebiliriz?
-Bilgisayar ekranı başımız ile aynı paralelde olmalıdır. Böylece boyun gereğinden fazla yukarı bakmayacak ya da aşağı eğik durmak zorunda kalmayacak.
-Dizlerimiz 90 ve 110 derece arası bir açıda duracak şekilde olmalı ve ayaklarımızı mutlaka yerle temas ettirmeliyiz.
-Durmaksızın oturma süresi, yarım saati geçmemelidir. Çalışma sürenizi planlayın ve sık molalar verin. Molalarda fizyoterapistinizin size önereceği postür ve solunum egzersizlerini yapın.
-Yazı yazarken klavyedeki tuşlara fazla güçlü olmayan bir biçimde dokunun. Fareyi yumuşak bir biçimde tutun.
-Telefonla sık sık konuşuyorsak telefonu baş ile omuz aralığına sıkıştırma alışkanlığını bırakmalıyız ve kulaklık aracılığıyla telefonu kullanmalıyız.